Viisi parasta hyvinvointivinkkiä uuteen vuoteen!

Vuoden vaihde on erilaisten elämäntapamuutosten ja niihin liittyvien valmennusten kulta-aikaa. Eikä siinä ole mitään pahaa! Alkusykäys positiivisille muutoksille voi tulla monella tapaa. Tärkeintä on löytää omaan tilanteeseen sopivat, itselle olennaiset toimenpiteet. Tässä meidän viisi parasta hyvinvointivinkkiä joilla saat vuoden käyntiin onnistuneesti!

1.Todennäköisesti vähemmän on enemmän

Alkuinnostuksen voimalla saa usein aikaan varsin lentävän lähdön niin ruokavaliomuutoksiin kuin liikunnan lisäämiseen. Siitä voi ottaa ilon irti, mutta samalla on hyvä pitää mielessä pitkän tähtäimen realiteetit. Ovatko suunnittelemasi muutokset sellaisia, joita pystyt ylläpitämään pitkäjänteisesti ja säännöllisesti omassa arjessasi? Jos ei, ne eivät todennäköisesti tule tuottamaan sinulle pitkäkestoisia tuloksia. Ja niitähän sinäkin todennäköisesti tavoittelet.

2. Unohda kieltolistat

Voi hyvin olla, että tunnistat arjessasi tapoja jotka eivät edistä hyvinointiasi toivomallasi tavalla ja joiden muuttaminen on aivan perusteltua. Sen sijaan että keskityt karsimaan elämästäsi tai vaikka ruokavaliostasi asioita, kiinnitä huomiosi niihin asioihin joita voit tehdä. Vanhan toimimattoman tavan korvaaminen uudella on todennäköisesti myös helpompaa kuin vanhan tavan kieltäminen. Mitä jos herkkulakon sijaan keskittyisit syömään säännöllisesti ja monipuolisesti?

3. Pyri säännöllisyyteen

Pikaratkaisut, muotidieetit ja -liikuntalajit ovat aina houkutteleva ratkaisu. Kaikille meistä. Niiden tuomat hyödyt ovat kuitenkin lyhytaikaisia. Ensimmäinen tylsä perusasia, joka pätee oikeastaan kaikkiin elämäntapoihin ja niiden muutoksiin on säännöllisyys. Liiku säännöllisesti. Syö säännöllisesti. Pidä yllä säännöllistä unirytmiä. Vasta sen jälkeen kannattaa alkaa pohtia tarkempia yksityiskohtia.

4. Opettele herkuttelemaan

Herkut ovat usein ensimmäisenä häätölistalla vuodenvaihteen muutosprojekteissa. Ihan turhaan. Satunnaiset, ihanat herkkuhetket eivät pilaa kenenkään hyvinvointia tai edes painonhallintaa. Herkut ateriankorvikkeina, energiavajeen paikkaajina tai ensisijaisena tunteiden käsittelyn keinona sen sijaan ei ole toimiva pitkäntähtäimen ratkaisu. Osaatko sinä herkutella hyvällä omalla tunnolla, kunnolla nautiskellen? Tämä on tärkeä hyvinvoinnista huolehtimisen taito.

5. Ole rohkea

Tapoja muuttaessasi tulet oppimaan asioita itsestäsi. Ole valmis myös siihen. Aina avaimet muutokseen eivät löydy sieltä mistä niitä haluaisit etsiä, ja tähänkin täytyy pysytä sopeutumaan. Käy keskusteluja omista suunnitelmistasi ja ajatuksistasi tarkkaan valittujen lähimmäisten, ystävien tai ammattilaisten kanssa, tai kirjoita niitä ylös.