Käsi ylös kaikki jotka ovat joskus ostaneet jonkun järjettömäksi tai turhaksi osoittautuneen harjoitusohjelman, ruokavalion tai lisäravinteen vaihdevuosioireiden hoitamiseksi! Uskoisin että aika monta kättä nousee. Vaihdevuosien aiheuttamat muutokset kehossa ja omassa jaksamisessa saattavat tulla melkoisena yllätyksenä ja aikaisemmin kuin niitä osasi odottaa. Kadonnutta hallinnan tunnetta etsii mielellään kaikista mahdollisista tarjolla olevista vaihtoehdoista.

Millaisia asioita kannattaa huomioida ravitsemuksessa vaihdevuosien aikaan? Pitääkö ryhtyä pätkäpaastolle tai sokerilaakkoon? Mitkä lisäravinteet toimii?

Juhlissa, lomilla ja muissa poikkeustilanteissa syöminen ja omien liikuntarutiinien ylläpitäminen on yksi hyvin tavallinen pohdinnan ja jopa huolen aihe, josta keskustelen valmennettavien kanssa usein. Erityisesti ravitsemukseen ja herkutteluun liittyen. Nämä poikkeustilanteethan eivät ole oikeastaan poikkeuksia. Siksi joustavan suhtautumisen opettelu niihin ja omiin ravitsemustottumuksiin ja ruokavalioon ylipäätään on tärkeää.

Toiko vaihdevuodet lisähaasteita palautumisen hallintaan? Onko sinulle käynyt joskus niin, että viikonloppu ei ollutkaan niin palauttava kuin olisi voinut toivoa? Tai että lomasta menee iso osa lomatunnelmaan pääsemiseen? Tai että töihin palatessa tuntuu jo muutaman päivän jälkeen siltä, kuin ei olisi lomalla ollutkaan. Lomien ja vapaapäivien lisäksi pitää olla muitakin keinoja oman palautumisen edistämiseen. Tässä muutama arkinen vinkki riittävästä palautumisesta huolehtimiseen.

Vuoden vaihde on erilaisten elämäntapamuutosten ja niihin liittyvien valmennusten kulta-aikaa. Eikä siinä ole mitään pahaa! Alkusykäys positiivisille muutoksille voi tulla monella tapaa. Tärkeintä on löytää omaan tilanteeseen sopivat, itselle olennaiset toimenpiteet. Tässä meidän viisi parasta hyvinvointivinkkiä joilla saat vuoden käyntiin onnistuneesti!

Suomalaisista iso osa ei pääse edes 500 gramman tavoitteeseen kasvisten, hedelmien ja marjojen päivittäisessä saannissa. Kuulostaako määrä sinusta suurelta? Tässä muutama havainnollistava kuva suositellusta kasvisten, marjojen ja hedelmien määrästä.