Voimaa vaihdevuosiin -verkkovalmennus

Neljän viikon verkkovalmennus, joka auttaa sinut alkuun kuntosaliharjoittelussa jotta voit olla vahvempi ja terveempi vaihdevuosien aikaan ja niiden jälkeen.

Tiedätkö miksi voimailu on erityisen tärkeää vaihdevuosi-ikäisille?

Vaihdevuodet vaikuttavat terveyteen hyvin perustavanlaatuisella tavalla. Elämäntavat ovat yksi osa vaihdevuosioireiden hoitamista, mutta ehkä sitäkin merkittävämmässä roolissa ne ovat vaihdevuosien pitkäaikaisten terveyteen ja hyvinvointiin liittyvien muutosten ja riskien hallinnassa. Kun estrogeenin tuotannon hiipumisen myötä riskit mm. sydän- ja verisuonisairauksille ja osteoporoosille lisääntyvät ja lihasmassa ja voimat hupenevat jos asialle ei tee jotain, on hyvä keskittyä niihin ennaltaehkäiseviin ja korjaaviin toimenpiteisiin jotka ovat omissa käsissä. Tarkoitan liikuntaa, ruokavaliota ja stressinhallintaa. Mutta se uhkakuvista ja terveyssaarnoista.

Moni joka kokee itsensä yhtäkkiä ikääntyneeksi ja epävarmaksi omista kyvyistään ja mahdollisuuksistaan lihaskuntoharjoitteluun ja ylipäätään liikunnan harrastamiseen kaipaa vain hiukan kannustusta ja oikeanlaista tukea ja ymmärrystä jotta homma saadaan käyntiin. Kuntosalit ovat täynnä eri ikäisiä, vaihdevuosia lähestyviä tai ne ohittaneita naisia voimailemassa ja voimaantumassa. Sekaan vaan, jos homma vähänkään kiinnostaa.


Jos tuntuu että haluaisit lähteä kuntosalille ja tehdä siitä itsellesi tavan mutta kaipaat hiukan tukea joka huomioi aloittelijan lähtötason ja elämäntilanteen, lähde mukaan Voimaa vaihdevuosiin -verkkovalmennukseen!

Voimaa vaihdevuosiin

Neljän viikon mittainen verkkovalmennus, joka on suunniteltu auttamaan sinut alkuun voimaharjoittelussa ja saamaan voimaa vaihdevuosiin, olitpa sitten vasta-alkaja tai palaamassa lihaskuntoharjoittelun pariin tauon jälkeen.

Valmennus huomioi voimaharjoittelua aloittelevan lähtötason oikeasti

Harjoitusmäärät ja intensiteetit ovat maltillisia, mutta riittäviä tulosten saamisen.

Yksinkertaista ja tehokasta

Monia huolettaa lihaskuntoharjoittelun aloittaminen, varsinkin kun tuntuu että ikää alkaa jo olla eikä keho palaudu enää yhtä hyvin kuin joskus ennen. Tässä valmennuksessa et ole yksin.

Jännittääkö kuntosalille lähteminen?

Saat yksinkertaisen ja helposti seurattavan sekä toteutettavan kaksijakoisen harjoitusohjelman kuntosalille videoineen, sekä viikottaisia videoita joissa opit harjoittelussa huomioitavista ja siihen vaikuttavista asioista valmentajalta.

Parasta Voimaa vaihdevuosiin -valmenuksessa?

  • Videot! Lempeä, selkeä valmentaja puhumassa.

    Jonna

  • Treenisovellus, yksinkertaiset ja lyhyehköt treenit, muistutus treenien kalenteroimisesta

  • Treenit toimivat myös aiemmin säännöllisen epäsäännöllisesti treenaavalle. Tehoja sai helposti lisää esim painoja kasvattamalla. Treenit oli helppo tehdä myös ajoittain ruuhkaisella salilla.

Olen Anna, hauska tavata!

Olen vaihdevuosi-ikäisten naisten valmentamiseen erikoistunut personal trainer ja ravintovalmentaja.

Olen valmentanut vaihdevuosi-ikäisiä naisia koko valmennusurani ajan, eli jo kymmenen vuotta. Olen itse 44-vuotias, joten vaihdevuosiin liittyvät asiat ovat myös itselle henkilökohtaisesti ajankohtainen kiinnostuksen kohde.

Valmennuksistani sanottua

  • Annan tyyli on ihan mahtava ja sopii minulle hyvin. Tuntuu siltä, että opin koko ajan lisää treenaamisesta ja samalla itsestäni. Kokonaisvaltainen lähestymistapa toimii minulle, Anna ymmärtää treenihommien lisäksi ihmistä kokonaisuutena.

    Satu

  • Annan kanssa treenaaminen on ollut mukavaa, mutkatonta ja monipuolista ilman kikkailuja mikä käy monelle salilla kävijälle tai aloittelijalle.

    Tuula

  • Suosittelen Annanvalmennusta ihan kaikille aloittelijoista kokeneempiin sekä erityisesti heille, jotka toivovat valmentajalta laaja-alaista ymmärrystä ja näkemystä ihmisen kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista.

    Hanna

Valmennuksen taika

Sinäkin tiedät varmasti paljon liikunnan ja lihaskuntoharjoittelun hyödyistä, erityisesti vaihdevuosi-ikäisille naisille. Aloittaminen voi silti tuntua vaikealta, eikä uudet rutiinit aina synny helposti. Varsinkaan jos tuntuu että oma keho on muuttunut, eikä jaksaminen vaihdevuosioireiden kanssa ole parhaalla mahdollisella mallilla. Yksin ei kannata jäädä.

Voimaa vaihdevuosiin - valmennus

Kenelle sopii?

Aloittelijalle tai kuntosaliharjoittelun pariin tauon jälkeen palaavalle. Lähtötaso huomioitu oikeasti: liikkeet ovat yksinkertaisia, et tarvitse erikoisia välineitä, treenin kesto alkulämmittelyineen max. 1h. Yksinkertaista ja tehokasta.

Mitä valmennuksessa tavoitellaan?

Valmennuksen tavoitteena on auttaa sinut alkuun voiman ja lihasmassa ylläpitämisessä ja lisäämisessä, jotta voisit olla terveempi ja vahvempi myös vaihdevuosien aikaan ja niiden jälkeen.

Miten valmennus toimii käytännössä?

Valmennus toteutuu helppokäyttöisen mobiilisovelluksen kautta. Saat valmennuksen ostettuasi sähköpostiin kutsulinkin sovelluksen lataamiseksi ja valmennukseen liittymiseksi. Sovellus kulkee siis helposti mukanasi. Se myös muistuttaa sinua viikottaisista tehtävistä ja harjoitusohjelmista ja helpottaa rytmissä pysymistä.

Mitä muuta harjoitusohjelman lisäksi?

Tämän valmennuksen tavoitteena on auttaa sinut alkuun rutiinin luomisessa, jotta saisit lihaskuntoharjoittelusta luontevan osan omaa arkeasi. Valmennuksessa saat kuntosaliohjelman lisäksi viikottaisia opetusvideoita jotka vastaavat yleisiin kuntoslaiharjoitteluun liittyviin kysymyksiin, sekä tehtäviä jotka auttavat sinua uuden tavan opettelussa.

Voimaa vaihdevuosiin —valmennus pähkinänkuoressa

  • Aloittelijalle sopiva kaksijakoinen kuntosaliohjelma

  • Ohjeet harjoitusohjelman liikkeisiin videolla

  • Helppokäyttöinen mobiilisovellus

  • Viikottaisia videoita jotka vastaavat yleisimpiin kuntosalihajoitteluun liittyviin kysymyksiin

  • Tehtäviä jotka auttavat sinua rutiinin luomisessa

  • Mahdollisuus kysyä valmentajalta