Vaikka ehkä tiedät paljon ravitsemuksesta ja terveellisestä ruokavaliosta, tuntuuko tiedon vieminen käytäntöön vaikealta? Et ole yksin.

Olen huomannut valmennuksissani, että ruokavaliomuutosten toteuttaminen tuntuu usein vielä työläämmältä kuin liikunnan lisääminen tai vaikkapa kuntosaliharjoittelun aloittaminen. Syödä täytyy monta kertaa päivässä, ruokittavana saattaa olla muitakin henkilöitä, tietoa ja erilaisia vaihtoehtoja on niin paljon että on vaikea tietää mikä niistä on edes totta tai koskee itseä…

Kaiken tämän lisäksi on sitten vielä vaihdevuodet, jotka saattavat saada tilanteen tuntumaan entistä monimutkaisemmalta. Mutta tähän liittyen minulla on hyviä uutisia! Ravitsemuksen ja ruokavalioiden, ja oikeastaan muidenkin elämäntapojen osalta asiat eivät loppujen lopuksi muutu tässä elämänvaiheessa aivan hirveästi. Fiksujen valintojen ja rutiinien merkitys vain kasvaa.

Miten ravintovalmennus käytännössä toteutuu?

Ravintovalmennuksisssani käymme ensin läpi tämän hetkisen tilanteesi yleensä ruokapäiväkirjan avulla ja suunnittellemme seuraavat askeleet sen pohjalta. En anna valmiita ruokavalioita; ne eivät suurimmalle osalle ole toimivia pitkän tähtäimen ratkaisuja ja tahtovat vaivalloisuutensa vuoksi jäädä käyttöön vain lyhytaikaisesti. Ravintovalmennuksessa etsimme sinulle sopivat tavat seurata edistymistä ja ruokavaliomuutosten toteutumista. Kalorien tai painon seuranta ei ole pakollista, mutta näitäkin työkaluja voidaan sopivissa tilanteissa hyödyntää.

Suosittelen ravintovalmennuksissa ainakin muutamaa valmennuskertaa jotta voimme varmistua sovittujen toimenpiteiden toimivuudesta ja pääsemme ratkomaan yhdessä eteen tulevia haasteita.

Käytännössä valmennuksen käynnistäminen ja valmennus etenevät näin:

• Sovitaan veloitukseton konsultaatio jossa pääsemme tutustumaan ja keskustelemaan tilanteestasi tarkemmin. Konsultaatioon osallistuminen ei ole ostopäätös.

• Jos aloitamme valmennuksen, sovitaan millä tavoin ruokapäiväkirjaa pidetään (jos sitä pidetään), sekä valmennustapaamisen aika.

• Valmennustapaamiset toteutuvat etänä, joko puhelimitse tai videoyhteydellä.

• Ensimmäisessä valmennustapaamisessa käymme tarkemmin läpi tilanteesi ja suunnittelemme käytännön toimenpiteet sekä mahdolliset seurattavat muuttujat.

• Seuraavilla tapaamisilla tarkistetaan missä mennään, etsitään ratkaisuja mahdollisiin haasteisiin ja päivitetään suunnitelmia tarpeen mukaan.

• Saat valmennuksesta laskun sähköpostiisi. Voit maksaa myös Smartumilla, Edenredillä tai E-passilla.

Ravintovalmennukseni sopii sinulle, jos

✅ Olet valmis sitoutumaan pitkän tähtäimen suunnitelmiin.

✅ Haluat pitkäaikaisia tuloksia.

✅ Kikkailut on kikkailtu ja kaipaat toimivia ratkaisuja perusasioiden parissa

✅ Olipa tavoitteenasi painonpudotus tai ei

✅ Vaikka sinulla olisi erikoisruokavalio

✅ Vaikka suhteesi ruokaan olisi haastava tai herkkä: valmennuksessa ei syyllistetä, pakoteta tai tuputeta mitään tiettyjä ratkaisuja tai toimintamalleja

Ravintovalmennukseni ei sovi sinulle jos

❌ Etsit uusinta muotidieettiä tai pikaratkaisuja

❌ Haluat valmiin ruokavalion