Viisi yllättävää asiaa hyvinvoinnista

1. Mikään omaa hyvinvointia edistävä teko ei ole niin pieni, ettei sillä olisi merkitystä.

Tarkoitan tätä vilpittömästi. Kaikki hyvinvointia edistävät teot lasketaan. Jos kävelit tänään 10 minuuttia enemmän kuin eilen, lisäsit ruokavalioosi kourallisen kasviksia tai menit nukkumaan puoli tuntia aikaisemmin olet voittaja.

Usein muutoksen tekeminen kariutuu liian tiukkoihin vaatimuksiin ja suureellisiin suunnitelmiin. Kaikkea ei tarvitse saada valmiiksi kerralla, ja on jopa suositeltavaa edetä askel kerrallaan. Pienet onnistumiset tuovat hyvää mieltä ja ruokkivat motivaatiota.

2. Elämäntapamuutoksen ajankohta on aina väärä - ja aina oikea.

Täydellistä hetkeä ei ole, tai jos sellaionen sattuu kohdalle, se on todennäköisesti lyhytkestoinen. Älä siis haaskaa aikaa odotteluun vaan etsi tilanteeseesi sopivat keinot edetä kohti tavoitettasi. Hyvinvoinnin edistämisen koko idea on opetella joustavia toimintapoja, jotka kantavat poikkeustilanteidenkin läpi mielekkäällä tavalla.

3. Tapoja pitää itsestä huolta on monia.

Vaikka tietyt perusperiaatteet pätevät useimpien kohdalla, on käytännön toteutuksen tapoja useita. Se mikä toimii kaverille ei välttämättä toimi sinulle. Se, mikä näyttää kivalta sosiaalisessa mediassa ei välttämättä ole hyvä vaihtoehto sinulle. Kokeile avoimella mielellä.

4. Rajoittaminen on vanhanaikaista.

Unohda kieltolistat, ja keskity siihen mitä saat ja voit tehdä hyvinvointisi eteen. Kieltolistat ovat ankeita, ohjaavat huomion epäolennaisiin asioihin. Ne ovat myös kankeita ja niiden noudattaminen on työlästä. Ne eivät kuulu joustavaan hyvinvoinnin edistämiseen. Jos jokin tapa tuntuu toimimattomalta sen korvaaminen uudella voi toimia helpommin kuin sen kieltäminen.

5. Todennäköisesti tiedät jo, mitä sinun pitäisi tehdä.

Onko tämä nyt edes varsinaisesti yllätys. Tietoa usein riittää. Käytännön toteutus on tiedon puutetta tyypillisempi haaste. Haasteiden kanssa ei kannata jäädä yksin. On ok hakea ja pyytää apua ja tukea.