Voimaa vaihdevuosiin intensiivi 3kk
auttaa sinut hellästi mutta varmasti matkalle kohti uusia oivalluksia jotka tuovat tasapainoa, voimaa, energiaa ja iloa elämääsi vaihdevuosien aikana.
Varaa aika veloituksettomaan konsultaatioon ja jutellaan lisää!
Tätä voit odottaa valmennukselta:
-
Säännölliset valmennustapaamiset
Tekee hyvää tietää ettei ole yksin muutokset kanssa. Valmennustapaamisen välillä yhteydenpito sujuu helposti sovelluksen kautta.
-
Vaihdevuosiin ja tavoitteisiisi sopivat liikuntasuunnitelmat
Joilla saat lisää energiaa arkeen ja koet onnistumisia.
-
Dataan pohjautuvaa valmennusta
Firstbeat Life -palvelun avulla saat tietoa omasta palautumisen ja kuormituksen tasapainosta, liikunnan vaikuttavuudesta ja omasta kuntotasosta. Tämä takaa oikein suunnitellut ja mitoitetut toimenpiteet valmennuksessa.
-
Ravintovalmennus
Vaihdevuosi-ikäisten valmentamiseen erikoistuneelta ravintovalmentajalta. Sinun tavoitteesi ja tämän hetkisen tilanteesi huomioiden ja hyvinvoinnin tukeminen edellä. Ei kuureja eikä kikkailua.
Jos tunnistat itsesi valmennus sopii sinulle!
✅ Vaihdevuodet yllätti tai ovat jo jonkin aikaa tuoneet uudenlaisia haasteita treeniin, ruokavalioon, stressinhallintaan ja painonhallintaan
✅ Olet kyllästynyt kikkailuihin ja kuureihin, ja olet valmis sitoutumaan pitkäjänteisesti omassa arjessa toteuttamiskelpoisiin toimiin oman hyvinvoinnin edistämiseksi
✅ Haluat olla hyvässä kunnossa ja toimintakykyinen nyt ja tulevaisuudessa
✅ Kaipaat tukea rutiinien luomiseen, ja tavoitteelliseen tekemiseen
✅ Tiedät mitä pitäisi tehdä, mutta aikaansaaminen on vaikeaa, tai olet toisaalta liian sinnikäs yrittämään samoja toimimattomia keinoja
✅ Haluat valmentajan joka ymmärtää vaihdevuosia ja osaa huomioida elämäntilanteesi niin harjoittelun ohjelmoinnissa kuin ravintovalmennuksessa
✅ Haluat lisää energiaa ja jaksamista arkeen
✅ Olet palaamassa treenien pariin tai haluat viedä ne uudelle tasolle
Mitä valmennus tarjoaa?
Viikoittaiset liikuntaohjelmat, joilla saat lisää energiaa arkeen ja koet onnistumisia.
Ravintovalmennuksen. Sinun tavoitteesi ja tämän hetkisen tilanteesi huomioiden ja hyvinvoinnin tukeminen edellä. Ei kuureja eikä kikkailua.Rutiineja ja uusia oivalluksia, joilla voit tehdä hyvinvoinnista luonnollisen osan arkea.Rutiineja ja sopivaa tavoitteellisuutta, joilla voit tehdä hyvinvoinnista luonnollisen osan arkea.
Tukea ja asiantuntevaa ohjausta kokeneelta, vaihdevuosi-ikäisten valmentamiseen erikoistuneelta valmentajalta (joka sattuu itsekin olemaan vaihdevuosi-iässä).
Apua vaihdevuosioireiden hallintaan. Liikunnalla ja elämäntavoilla voit tukea omaa hyvinvointia ja jaksamista sekä helpottaa vaihdevuosioireita.
Säännölliset valmennustapaamiset ja yhteys valmentajaan tapaamisten välillä.
Firstbeat Life -hyvinvointipalvelu valmennuksen ajaksi.
Valmennuksen hinta on 375€/kk. Valmennuksen kesto 3kk.
Ota vaihdevuodet haltuun hyvinvoinnin kautta!
Sopivien liikuntamuotojen löytäminen ja toteuttaminen vaihdevuosien aikaan voi olla turhauttavaa kun vaihtelevat vaihdevuosioireet saavat oman kehon ja elämän tuntumaan arvaamattomilta. Vaihdevuosienoireiden helpottamiseen on tarjolla paljon erilaisia ohjeita, eikä itselle sopivien ratkaisujen löytäminen yksin ole helppoa. Kun keho ja mieli eivät tunnu pysyvän enää mukana samassa tahdissa kuin aikaisemmin saattaa alkaa epäillä omia kykyjään ja mahdollisuuksia edistää omaa hyvinvointia.
Peli ei missään nimessä ole menetetty! Toiminnan ja tulosten saavuttamisen esteinä voivat olla puutteelliset tiedot vaihdevuosista, niihin liittyvät negatiiviset käsitykset, tuen saamisen vaikeudet, negatiiviset käsitykset itsestä ja omista kyvyistä tai yksinkertaisesi ajankäytön ja jaksamisen haasteet ja muuttuva keho. Nämä kaikki tarkoittavat sitä, että vaihdevuosien aikaan on syytä tarkasetella uudelleen omia ajatuksia, tavoitteita ja toimintatapoja oman hyvinvoinnin edistämisessä.
Vaihdevuosien aikaan sinun on edelleen mahdollista saavuttaa parempaa hyvinvointia nyt ja tulevaisuudessa, tuntea itsesi itsevarmaksi ja elinvoimaiseksi ja kehittyä kohti omia tavoitteitasi.
Näin valmennus etenee käytännössä
Varaamme veloituksettoman konsultaatioajan jossa käymmä läpi sinun tilanteesi ja toiveesi, ja suunnittelemme valmennuksen toteutusta yhdessä.
Saat kutsun sovellukseen, jonka kautta saat harjoitusohejlmat, chatin valmentajan kanssa kommunikointiin sekä viikkottaisten tilannekatsausten toteuttamiseen sekä Firstbeat Life -palvelun käyttöösi valmennuksen ajaksi. Sovimme konsultaatiotapaamisessa ensimmäiset askeleet valmennukselle ja ensimmäisen valmennustapaamisen ajankohdan.
Kun sinulla on kysymyksiä tavoitat valmentajan sovelluksen kautta.
Valmennuksen kesto on 3kk.
Valmennuksen hinta on 375€/kk
Hei, olen valmentajasi Anna!
Olen nelikymppinen perheellinen yrittäjä ja valmentaja.
Olen tehnyt valmennustyötä vuodesta 2014 alkaen kuntokeskuksissa, yksityisessä lääkärikeskuksessa ja tutkimusprojekteissa. Vaihdevuosi-ikäiset naiset ovat aina olleet tyypillisimpiä asiakkaitani. Iän karttuessa tämä aihe on alkanut kiinnostaa entistä enemmän niin ammatillisesti kuin henkilökohtaisestikin, ja olen erikoistunut vaihdevuosi-ikäisten naisten valmentamiseen.
Vaihdevuosien tuomien hyvinvointihaasteiden lisäksi liikunnallisemman elämäntavan ja kestävämmän liikuntasuhteen opettelu, hyvinvointia tukeva liikunta, paluu liikunnan pariin terveydellisten haasteiden kuten uupumuksen jälkeen sekä suorituskyvyn parantaminen ovat tyypillisiä asiakkaitteni tavoitteita.
Minua kuvaillaan usein rauhalliseksi mutta jämäkäksi valmentajaksi. Ja tosiaan, minulla on jalat vahvasti maassa ja pohjaan valmennukseni vankkaan tietoon ja kokemukseen.
Viikoittaiset liikuntaohjelmat, joilla saat lisää energiaa arkeen ja koet onnistumisia.
Ravintovalmennuksen. Sinun tavoitteesi ja tämän hetkisen tilanteesi huomioiden ja hyvinvoinnin tukeminen edellä. Ei kuureja eikä kikkailua.Rutiineja ja uusia oivalluksia, joilla voit tehdä hyvinvoinnista luonnollisen osan arkea.
Tukea ja asiantuntevaa ohjausta kokeneelta, vaihdevuosi-ikäisten valmentamiseen erikoistuneelta valmentajalta (joka sattuu itsekin olemaan vaihdevuosi-iässä).
Apua vaihdevuosioireiden hallintaan. Liikunnalla ja elämäntavoilla voit tukea omaa hyvinvointia ja jaksamista sekä helpottaa vaihdevuosioireita.
Säännölliset valmennustapaamiset ja yhteys valmentajaan tapaamisten välillä.
Firstbeat Life -hyvinvointipalvelu valmennuksen ajaksi.
Hinta 375€/kk. Valmennuksen kesto 3kk.