Viisi asiaa, jotka tulee kysyä itseltään ennen herkkulakon aloittamista
Nyt ollaan jännän äärellä! Herkkupäivät ja siihen liittyvät keskustelut herättävät usein todella voimakkaitakin tunteita ja jakavat paljon mielipiteitä. Miettiessä lapsia, on hyvin tärkeää, että makean syömiselle asetetaan rajat ja laitetaan esimerkiksi herkkupäivä ja herkkupäivänä on hyvä sopia ennakkoon tietty määrä kuinka paljon saa syödä herkkuja. Emme kuitenkaan kannata aikuisille asiakkaillemme herkkupäivien pitämistä, ja pikemminkin pyrimme opettamaan heille kestävämpiä ratkaisuja..
Jos aikuinen asettaa itselleen herkkupäivän esimerkiksi lauantaille, mitä tapahtuu jos herkkua tarjotaankin palaverissa torstaina? Saattaa tulla hirvittävä hinku, mutta muistetaan mikä päivä sillä hetkellä on ja pian osataankin jo elää lauantain tunnelmissa ja käydään melkein mielikuvaharjoitteluna kun karkkipussi tai muu itselle miellyttävä herkku saadaan hyppysiin.
Kuinka paljon tällaisesta käytöksestä on hyötyä ja mitä käytös palvelee, jos tiettynä viikonpäivänä syödään kuuden muun päivän edestä? Tai mitä tapahtuu jos torstain palaverissa tuleekin haukattua pala pullaa, vaikka ollaankin jo itsensä kanssa tehty sovinto lauantain herkkupäivästä? Kuinka joustavaa ja elämää kestävää tämänkaltaiset sopimukset itsen kanssa on?
Jos herkuttelu koetaan aidosti itselle ongelmaksi ja teema herkkulakosta ja kuureista vie liikaa tilaa mielestä pulmaan tulee suhtautua myötätuntoisesti ja vakavasti. Jos haasteet ravitsemuksessa tuntuu ylitsepääsemättömältä, apua kannattaa hakea viipymättä.
Mitä jos ei olisi mitään herkkulakkoja tai herkkupäiviä?
Jos herkut ovat itselle ylitsepääsemätön haaste, niin suosittel pohdi seuraavia kysymyksiä:
Miten herkut palvelevat sinua?
Herkkuhimon yllättäessä mieti koska olet viimeksi syönyt? Onko mahdollista, että ruokaväli olisi venähtänyt aavistuksen pitkäksi ja sinulla olisikin aidosti nälkä?
Jos tiedät tismalleen herkuttelun jälkeiset mielessäsi pyörivät soimaukset ja raivonhuudot, ja tiedät että koet herkuttelun todella haastavaksi hyvällä omalla tunnolla, niin onko mahdollista käydä tämä asia vielä läpi sekä harjoitella hyvällä omallatunnolla herkuttelua?
Kuulostaako tutulta : "Olen ollut niin reipas, joten annan itselleni nyt luvan herkutella enemmän" ?
Jos neljäs kysymys kuulosti tutulta, koetko että herkuttelu toimii sinulla pääasiallisena palkintona tai lohtuna? ---> Herkkuhimon yllättäessä kirjoita ylös mahdolliset mielessä olevat ajatukset. Pysähdy pohtimaan miltä sinusta nyt aidosti tuntuu ja kun tilanteen akuuttivaihe on ohi, harkitse palveleeko herkut enää vai helpoittuikohan olo?