Olen Anna, 45-vuotias vaihdevuosi-ikäisten naisten valmentamiseen erikoistunut personal trainer. Oletpa sitten vasta hiljattain herännyt siihen tosiasiaan, että vaihdevuodet todellakin koskettavat sinuakin, ehkä paljon aikaisemmin kuin kuvittelit, tai jo konkari aiheen parissa, löydät blogistani tietoa ja vinkkejä oman hyvinvoinnin edistämiseen ja voimaa vaihdevuosiin.
Tervetuloa blogiin!
Miten hankkia lisää voimaa ja lihasmassaa vaihdevuosi-iässä?
Vaihdevuosi-iässä moni havahtuu siihen tosiasiaan, että voimat ja lihasmassa ovat hupenemassa kiihtyvällä vauhdilla. Kyykystä ylös pääseminen ei ole enää niin helppoa, kauppakassien kantaminen alkaa tuntua aiempaa raskaammalta, niskat on jumissa jatkuvasti. Vaihdevuosien myötä kehon koostumus alkaa muuttua ja lihasmassan määrä vähentyä. Mikäli asialle ei siis tee jotain.
Viisi syytä hurahtaa voimaharjoitteluun - viimeistään keski-iässä
Kukapa ei haluaisi olla vahva. Ja toimintakykyinen vielä vanhanakin. Ikääntyessä lihasmassan määrä ja voima vähenee - keski-iän loppupuolelta kasvavalla vauhdilla. Tässä prosessissa ei kuitenkaan ole pakko jäädä täysin kohtalon armoille: elämäntavoilla ja sopivalla harjoittelulla voi ylläpitää ja lisätä sekä lihasmassaa että voimaa myös ikääntyessä. Jos et siis ole ollut salihirmu nuoresta pitäen ei peli ole missään nimessä pelattu keski-ikään tultaessa.